選擇了減肥，那就要付出行動，認真瘦一次，！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線條的塑造。2、將有氧鍛煉和力量訓練結合，有氧運動能夠...

1、不愿意去跑步，因為小腿會變粗？首先我們要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我們該怎么做了①自身體重較大，長期壓迫腿部，且骨骼長度結構比例因兒童時期的訓練原因或遺傳因素，導致腓骨長度、 脛骨長度比例失衡，且骨骼...

減肥的時候肯定是要吃肉和米飯的，人的身體每天需要的營養素有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維，缺一不可。碳水化合物主要來源于主食，它是我們身體的主要能量來源，如果長期不攝入或者攝入不足的話...

四個簡單有效的方法在家就可以練，想快快瘦下來的你不妨試一試~在家練：①負重深蹲Step 1雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預備（手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習哦）...

春天萬物復蘇，新陳代謝加快、人體機能最為活躍，是減肥運動的最佳時機。一年之計在于春，現在不減肥，更待何時？既然春天適宜減肥那到底應該怎么減？當然是先從飲食入手！飲食你要這么吃少油少鹽，清淡飲食冬天天氣這么冷，坐...

在減脂塑形期，我們往往以為只要管住嘴、邁開腿就會得到想要的身材，然而并沒有那么簡單，經常會出現效果不明顯的時候，這到底是為什么？快來看看你是不是都犯了這些減脂時期不該犯的錯誤！熱量攝入過低減脂是要制造一定的熱量...

運動后短時間內，血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道相對處于缺血狀態。這時候立即進食，會形成胃腸道和肌肉爭奪血液的情況，一方面會影響肌肉運動后的恢復過程，另一方面，若血液一時不能回到胃腸系統，大量等待著消化的...

有的人享受在運動中迎接清晨第一縷陽光，但對于大多數人來說，早起鍛煉比登天都難。最適合自己訓練的時間既取決于個人偏好和閑暇時間，也需要參考身體的生理機能規律。根據一般健身者的健身時間可總體分為三類：清晨訓練這類人...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。今天就來看看其余的九個小技巧吧~11、力量訓練與有氧訓練相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。運動要有一個度，量力而行，比如運動時佩戴心率表，呼吸急促時停下來休息一下，運動期間適量補水等...