很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以改變自身的易胖體質，下面就來看看哪些食物有助于改變現狀吧~1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。...

很多人都在吐槽，為什么小肚腩總是減不掉？為什么我又胖了3斤？其實，是你的出發點錯了。習慣好了，體重自然會下降。同理，這里的易胖體質，就是因你的生活習慣不健康導致，到底怎樣的飲食才算健康呢？1、少吃多餐每餐進食量...

相信有很多小伙伴選擇動感單車來減肥，健身，這是一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，但是在使用它來健身時這些動作切記不要做。禁忌之一：在腳踏車上使用負重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩定狀態下進行重...

很多小伙伴都抱怨自己穿衣服，裙子總顯得腿粗，下面我們就來看看出現這些問題的原因吧~黃金點1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又...

減肥有各種各樣的方法，但是下面這四件事最好不要做哦~1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重，保證營養均衡，葷素搭配適度，...

停止鍛煉會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量...

許多小伙伴在減肥的過程中由于自己對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。誤區一：初始鍛煉...

許多小伙伴都知道無氧供能是無法長時間持續的，不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能后肌肉恢復很慢）。而目前較為推廣的運動方式為高強度間歇訓練是指練習者在極量的運動強度下全力持續運動數十秒，然后短暫休息...

拉伸肩頸可以消除明顯斜方肌，而日常健身也需要注意拉伸頸部和背部。放松的同時能夠拉伸線條，而且方法非常簡單好學！動作1：將右手放在左耳上，同時向右側輕輕拉伸頸部和肩膀，每個方向保持30秒；動作2：上半身趴在墊上，...

秋天天氣會逐漸轉涼，由于生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。而適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。...