大家都知道饑餓減肥有害，但為了瘦身能快一點還是有不少人在這么做。很多人把肥胖原因歸結為吃的多，但其實致胖因素有很多，肥胖和食物類別關系不大，更多的是不良的飲食習慣造成的。那么，餓多久才能瘦一斤？饑餓減肥真相：脂...

囤積肚臍周圍的贅肉是讓很多小伙伴都頭痛的問題，想要減掉它首先就要從飲食上下手。1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明...

“三分練七分吃”這句話只是單純的強調，飲食對于減肥者的重要性，不能把它理解成鍛煉和飲食在健身過程中的占重是三七分成。這兩者的重要性，不存在誰大于誰的情況，忽視了任何一方都難以取得良好的減肥成果。今天我們就繼續來...

食物的“易胖性”是相對的，總有些東西因為它們更容易飽、更扛餓、單位質量的熱量更低等性質，是吃了不那么容易胖的。那么今天就來看一些適合減肥期間吃的主食。營養豐富，適合減肥，不想吃米、面補充碳水化合物的時候可以了解...

減肥期間的飲食還是很有講究的，尤其是主食，選擇一種合適的主食，肯定會讓你減肥效果事半功倍，那么減肥適合的主食有哪些？1燕麥粥燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、...

健身的過程中當然也要注意飲食，尤其是膳食營養的搭配下面我們就一起來看看這方面都需要注意什么吧~1 膳食的安排初學者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，...

我們一天攝入的熱量其實并不需要那么多，但有時因為疲倦以及習慣會忍不住想吃多余的食物，如何克制吃食物的欲望呢？1、忍聽起來很殘忍，可是只要你忍了５分鐘就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖...

有的小伙伴為了圖快和不運動，只靠節食來減肥，而一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹一些不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。1、吃對正確的熱量如果將人比喻為一臺汽車，那么每天攝取的食物就是提供給...

很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以改變自身的易胖體質，下面就來看看哪些食物有助于改變現狀吧~1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。...

說到減肥控制飲食是其中非常重要的一個環節，今天我們就來看看飲食減肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥...