減肥除了要合理控制飲食，運動也必不可少，下面我們就來看看運動減肥的10個原則~1運動要多樣性每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原...

超有效的8種減脂運動，快來get適合自己的吧~12分鐘的自由泳消耗熱量時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!每日...

跳繩是個不做的減肥方法，可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，下面我們就來看一下在跳繩減肥的過程中我們都需要注意...

幾乎人人都知道飲食+運動是最有效最健康的減肥方法了。飲食方面的話，其實只要控制要減少碳水化合物和油水的攝入量，就會有一定的減肥效果了。下面給大家列出幾條減肥的小妙招。1、進食時間的控制在減肥期間，盡量在晚上8點...

許多人都選擇每天跑步來鍛煉身體或者減肥，但是每天跑步真的好么？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛...

在短暫的春天過去之后緊接著就是炎熱的夏天，冬天還能藏起來的贅肉就會變得很明顯。所以在夏天之前瘦下來一定時標很多小伙伴的愿望。今天就給大家看一看春天減肥的幾條小貼士。1有計劃的運動減肥最怕的就是三分鐘熱度，所以制...

跑了好久還是瘦不下來？這應該是許多正在減肥的小伙伴煩惱的問題吧？今天我們就從數據的角度讓跑步這件事能夠更加事半功倍！1心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標，那么運動時達到多少心率或強度多大才能有效減肥呢?...

現在不少小伙伴都采用運動減肥通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，但也要因人而異，最好還要選擇一天中最優的運動時間段。輕度運動則在飯后一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可...

說到減肥運動，很多小伙伴們第一個想到的就是跑步，其實，運動減肥雖然好，但也不能鉆牛角尖，下面四個點就是減肥中的你需要注意的。01 強迫自己去跑步沒錯，跑步，特別是維持最少1小時的長跑，每次都可以消耗很多熱量，但...

其實在體育課上經常做的一種運動高抬腿是一種常見的有氧運動，還能幫助你減去肚子和腿上多余的贅肉~高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）...