要在夏天之前瘦下來！春季減肥小貼士

在短暫的春天過去之后緊接著就是炎熱的夏天，冬天還能藏起來的贅肉就會變得很明顯。所以在夏天之前瘦下來一定時標很多小伙伴的愿望。今天就給大家看一看春天減肥的幾條小貼士。

1有計劃的運動

減肥最怕的就是三分鐘熱度，所以制定減肥計劃是非常重要的包括減肥方式、飲食結構、運動計劃和作息制度等。另外，也要幫自己堅定減肥的信心，樹立一個良好的減肥心態，貴在堅持。

2飲食要注意

低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪。

另外，晚飯也盡量在8點前結束，因為蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，最好不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。另外據調查，減緩進食速率也有助于減肥。

3利用零碎的時間來減肥

工作黨和學生黨的時間不多，一天中沒有很多時間用來運動和健身。這時就要利用好零碎的時間。

定時站立即使一個好方法，處于坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會多燃燒36卡路里的熱量。

一般我們對一件事的專注時間是25分鐘，所以我們可以每半小時讓自己站立起來5分鐘；另外，接電話盡量站立起來，出辦公室去接；加上倒水站立，上廁所站立。總之盡你所能，在工作的時候多站立。

另外，在你工作的時候，盡可能地讓自己的身體時不時處于緊張狀態。用這種方法，可以作用于你的臀部和腹部，別忘了還要盡量伸展你的雙腿。效果就是，讓它們變得更加強健的同時，你還會燃燒掉熱量。重復8次，最好在一整天都要時不時地做一下，讓它發揮最大的效力。