瘦腰效果明顯的睡前瑜伽

睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。

坐角式

功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調癥狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。

步驟1：坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。

步驟2：吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。

步驟3：呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。

注意：“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。