如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。
方法：
慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對于一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
慢跑能減肥嗎？
流過一身大汗后，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點汗，但這只是體內水分消失的暫時減重，再喝幾杯水后，又會恢復原來的體重。但是，運動是否無益于體重的控制呢？這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途；反之，盡量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。不僅如此，倘若一個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。
過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的；過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。
誤區：
慢跑雖然不能讓你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態運轉自如，慢跑最大的效果實際在此?？墒怯泻芏嗳瞬幻骶屠铮恍囊灰獾叵霚p輕體重，時?？罩亲勇埽詾檫@樣有益于減輕體重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內熱量減少的結果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負擔。此外，運動后，血中脂肪增加，給心臟帶來額外負擔，此時照心電圖，便能看出異常變化。
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