肩部，是男士撐起型體的關(guān)鍵，鍛煉計(jì)劃可不能缺少，下面這4個(gè)動(dòng)作對(duì)三角肌的刺激就很不錯(cuò)。啞鈴左右推肩雙手持啞鈴舉起至肩膀一側(cè)，動(dòng)作過(guò)程中將啞鈴舉起經(jīng)過(guò)頭頂至肩部另一側(cè)。斜身單臂啞鈴側(cè)平舉練習(xí)者雙腳并攏側(cè)身傾斜，一...

女生要練馬甲線，那么男生就要練人魚(yú)線。奧運(yùn)明星們，如寧澤濤、孫楊，甚至是打兵乓球的張繼科都是有人魚(yú)線的哦！人魚(yú)線簡(jiǎn)直就是男人加分利器，那么人魚(yú)線的鍛煉方法是什么呢？快和小編學(xué)起來(lái)吧！1、飛鳥(niǎo)機(jī)側(cè)拉　　斜肌抗阻力...

肌肉發(fā)達(dá)的男人給人有一種安全感，那么，男人如何練出手臂肌肉呢？去健身房是最直接有效的，但是有時(shí)沒(méi)有時(shí)間該怎么辦呢？其實(shí)不用器材，也能讓你隨時(shí)健身，學(xué)起來(lái)吧！1、充分利用自身體重可以隨身攜帶的最簡(jiǎn)單健身‘器材’就...

手臂肌肉對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，不僅是一種美，更是一種健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能為所愛(ài)的人提供足夠的安全感。那么，你了解怎么鍛煉手臂肌肉嗎？1、肱二頭?。?）交替彎舉：肱二頭肌坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂于體側(cè)，...

我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練過(guò)程中，不能忽視腿部力量的鍛煉，畢竟腿部是人力量的來(lái)源，腿部力量的大小直接關(guān)乎人的身體健康。那么，男士們?nèi)绾五憻捦炔考∪饽?？三組動(dòng)作讓你練就結(jié)實(shí)肌肉。一、健步蹲雙腳前后開(kāi)立的姿勢(shì)，左腳在前面，右腳...

愛(ài)美之心人皆有之，女人愛(ài)美，男人也愛(ài)美，特別是男性希望自己的身體能夠保持性感，能夠讓人看起來(lái)健碩，大象腿對(duì)于男士來(lái)說(shuō)同樣具有很強(qiáng)的殺傷力，男人瘦腿方法有哪些呢？跟小編學(xué)起來(lái)吧！1、六角杠硬拉用六角杠鈴桿進(jìn)行硬拉...

不是每個(gè)人都能夠擁有標(biāo)準(zhǔn)的健美身材，但是可以通過(guò)一點(diǎn)一滴的努力，讓自己更運(yùn)動(dòng)、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽(yáng)剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風(fēng)采！　朋友們是不是已經(jīng)開(kāi)始羨慕你的漂亮腹肌了？以下更高難的動(dòng)...

不少白領(lǐng)男士都早早地變得大腹便便， 沒(méi)法兒不頭疼。其實(shí)，不是每個(gè)人都能夠擁有標(biāo)準(zhǔn)的健美身材，但是可以通過(guò)一點(diǎn)一滴的努力，讓自己更運(yùn)動(dòng)、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽(yáng)剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風(fēng)采！...

不少白領(lǐng)男士都早早地變得大腹便便， 沒(méi)法兒不頭疼。其實(shí)，不是每個(gè)人都能夠擁有標(biāo)準(zhǔn)的健美身材，但是可以通過(guò)一點(diǎn)一滴的努力，讓自己更運(yùn)動(dòng)、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽(yáng)剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風(fēng)采！...

肩部肌肉鍛煉經(jīng)典動(dòng)作，怎樣擁有厚實(shí)的肩膀？厚實(shí)肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛煉經(jīng)典動(dòng)作，幫助大家鍛煉出厚實(shí)的肩膀。一、立正劃船自然站立，手背向前握住橫杠中間，間距6英時(shí)，兩臂下垂腿...