很多女生覺(jué)得自己大腿內(nèi)側(cè)肉太多,其實(shí)，那些肥肉就附著在內(nèi)收肌上，而你的你收肌不夠強(qiáng)健，贅肉就容易往這個(gè)位置堆積，因此內(nèi)收肌的訓(xùn)練還是很有必要的。1相撲深蹲+提踵動(dòng)作要領(lǐng)：與標(biāo)準(zhǔn)深蹲不同，上半身不必過(guò)度前傾，垂直...

西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”也有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”可見(jiàn)西蘭花營(yíng)養(yǎng)之豐富~西蘭花怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？不能過(guò)度烹飪 比如把西蘭花炒得泛黃，這樣會(huì)讓蔬菜帶有強(qiáng)烈的硫磺味并且損失營(yíng)養(yǎng)，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶...

“也沒(méi)多吃什么，就胖了難道是貼秋膘的時(shí)候到了？”傳說(shuō)中的長(zhǎng)秋膘黑手到底要怎么吃才好呢？01栗子栗子，可以說(shuō)是堅(jiān)果家族里面比較獨(dú)特的一個(gè)。在其他堅(jiān)果奔著零食方向前進(jìn)的時(shí)候，它瞄準(zhǔn)了主食的地位。作為一枚候補(bǔ)主食，它...

有一種肥胖并不是真的肥胖叫水腫，很多女生都有經(jīng)驗(yàn)就是晚上睡前不喝水怕第二天會(huì)水腫，但是有些體質(zhì)的人他天生會(huì)發(fā)腫，其實(shí)吃適當(dāng)?shù)氖澄镆材芫徑馑[。首先，我們來(lái)看看浮腫都有哪些原因1生理反應(yīng)浮腫和月經(jīng)有關(guān)。來(lái)姨媽時(shí)，...

天氣漸冷，各位的減肥大業(yè)是不是又?jǐn)R置了？秋高氣爽，出去玩兒，一路上嘴巴寂寞，沒(méi)有零食就感覺(jué)缺了點(diǎn)什么？宅在家里，看劇不來(lái)點(diǎn)零食怎么行~1 不在饑餓的時(shí)候去買(mǎi)零食千萬(wàn)不要在肚子很餓的時(shí)候去買(mǎi)零食！因?yàn)樵陴囸I的狀態(tài)...

對(duì)于熱衷健身的人而言，燃燒脂肪是練就一身肌肉的重要關(guān)鍵，不過(guò)運(yùn)動(dòng)千百種，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快來(lái)看看美國(guó)網(wǎng)站幫大家整理出的這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)吧！消耗卡路里Top１：跑步每小時(shí)能消耗1074卡路里&nb...

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始冬天你還可以遮肉肉，那么春天呢？又要重復(fù)上一年的悲哀嗎？三月不減肥全年徒傷悲…1 做什么運(yùn)動(dòng)最減肥？有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最佳能堅(jiān)持下去最好和“吃什么最減肥“一樣，其實(shí)...

減肥還是少不了一定量的運(yùn)動(dòng)輔助滴，下面就給大家推薦一個(gè)適合飯后半小時(shí)做的小運(yùn)動(dòng)，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，絕對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)哦動(dòng)作1：交疊腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。動(dòng)作2：雙腿合攏，身體慢慢往下壓...

柚子比起其他水果來(lái)，它屬于柑橘類(lèi)，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，...

減肥的基本原理：讓自己消耗大于攝入。相對(duì)來(lái)說(shuō)低熱量的水果作為減肥餐的主力軍，備受減肥一族的青睞。但是，你真的會(huì)吃水果嗎？1不是所有水果都適合拿來(lái)當(dāng)減肥餐要想減肥必須知道什么是血糖指數(shù)（GI），其指參照食物（葡萄...