想放心大膽吃零食？ 你需要這5種小技巧

天氣漸冷，各位的減肥大業(yè)是不是又?jǐn)R置了？秋高氣爽，出去玩兒，一路上嘴巴寂寞，沒有零食就感覺缺了點什么？宅在家里，看劇不來點零食怎么行~

1 不在饑餓的時候去買零食

千萬不要在肚子很餓的時候去買零食！因為在饑餓的狀態(tài)下，人們會選擇更多的食物！所以，想吃零食，就要提前準(zhǔn)備好。

2 確定一個合理的食用量

正在減肥的寶寶們，就要管住自己的嘴巴啦！你要依據(jù)自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個合理的零食食用量。假設(shè)正餐吃多了，零食就別想啦。

3 把零食分散裝在各種容器里

把零食放在一起，這個小細(xì)節(jié)，可能會讓你吃更多哦！把零食分散裝在各種容器里，每個容器里就只放一點。這樣一來，小容量不僅可以提醒你少吃零食，還可以因為取食麻煩而降低吃零食的欲望。大包零食最容易一不小心吃過量，大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗吧？！

4 在吃零食之前可以喝一杯水或茶

吃零食之前喝點茶水，茶水可以占據(jù)胃的空間，使你少吃一點零食。白開水最佳，趕緊把你的碳酸飲料、果汁丟掉好嗎，市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖較高，喝下

都會變脂肪哦。

5 合理安排吃零食的時間

只要時間對了分量對了，沒有什么不能吃的！兩餐之間適量地吃些零食，可以起到防止饑餓和增加飽腹感的作用。這樣一來，在正餐的時候，就會減少攝入食物了。而睡前則是吃零食的大忌！人體進(jìn)入休息狀態(tài)時，身體的各個器官都進(jìn)入弱運作狀態(tài)，新陳代謝水平也不如白天，這時吃進(jìn)去的零食可不好消化咯。