現(xiàn)在很多小伙伴都通過(guò)吃一些所謂的負(fù)熱量食物減肥，即消化時(shí)所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是從目前的研究證據(jù)來(lái)看，并不存在真正的“負(fù)能量食物”任何食物都含有熱量，只不過(guò)含量多少有所不同。肉類(lèi)、果仁、炸薯?xiàng)l每...

瘦腿多吃3種菜  再加上鍛煉葡萄柚葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。獼猴桃獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的...

減肥的過(guò)程中，最令人沮喪的，不是每次去運(yùn)動(dòng)之前的猶豫，也不是暫時(shí)看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒(méi)了效果，生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標(biāo)了，導(dǎo)致你辛辛苦苦堅(jiān)持的健身塑形計(jì)...

第一類(lèi)：高熱量、密度的食物一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二類(lèi)：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的...

減肥也要吃東西，那么到底吃什么能對(duì)瘦肚子有幫助呢？今天就一起來(lái)看看~減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因?yàn)樯徟河欣虻淖饔?，它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁減肚子效果...

有些人下半身容易水腫，有些人想靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦大腿，反倒使得腿部肌肉結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)，看起來(lái)一點(diǎn)也不修長(zhǎng)纖細(xì)，今天，小編要教你以「吃」來(lái)瘦大腿，趕緊拿出筆記抄下來(lái)，一起實(shí)施美腿養(yǎng)成計(jì)劃吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲勞的...

負(fù)卡路里食物”本身所含的能量（俗稱(chēng)熱量、卡路里）很低，甚至不含能量，為了把它們暖到體溫，然后嚼碎并消化吸收它們，身體所耗費(fèi)的能量比它們釋放的能量還要多，所以吃它們就會(huì)帶來(lái)能量負(fù)平衡，而且吃得越多，越容易瘦，八種...

減肥期間的飲食以營(yíng)養(yǎng)素的含量為判斷基準(zhǔn)。以蛋白質(zhì)攝取量為基礎(chǔ)，讓脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物間的比例呈1：2：3。把食材分成面飯類(lèi)、魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)3種類(lèi)，以1：2：3的比例均衡攝取。如此一來(lái)，一目了然，實(shí)行起來(lái)相當(dāng)...

女生減肥最關(guān)注的幾大部位之一就是臉、，誰(shuí)不想有一張可愛(ài)小臉呢？今天，就來(lái)“對(duì)癥下藥”，給大家推薦一下瘦臉都可以吃什么來(lái)達(dá)到目的！1、檸檬檸檬可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果，如果你想要打造一張吸引人的小...