小腿肌肉怎么減？首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然后做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡...

在健身過后，由于體力的大量消耗，人們處于疲勞的狀態。那么如何才能夠有效地緩解運動過后造成的身體疲勞呢?很多人健身的目的都是為了擁有完美的體形，那么什么樣的健身方式才能夠練就臀部肌肉呢?下面小編將為大家一一揭曉。...

一年之計在于春，如果春天不鍛煉的話，那么一年四季都會無精打采。春天，我們懶洋洋的身體蟄伏了整個冬季，是時候“蘇醒”了，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎...六種春季“慢”運動推薦，...

對都市女性而言，健身已成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，每個人都想了解一下行情：什么運動項目最流行、什么運動項目最適合自己，下面小編為大家介紹幾款適合女性朋友練習的運動項目。搏擊操：快速有效的...

近日，在河南新密一群山的山頂上出現了一道亮麗的風景線，10多位美女瑜伽愛好者在高山上從容淡定地享受著做“極限瑜伽”帶來的刺激與快感。雖表演者與大山融合出恬淡自娛的姿態美，但卻讓山下的看客們心驚膽戰，生怕有個什么...

體脂率是減肥時一項我們作為參考的數據，顧名思義，它是人體脂肪與人體體重的相對比例，是一項反映人體肥胖狀況的參數。為了獲得理想的身材，在健身的過程之中，我們會對它保持著高度的關注。通過理性的數據來調整我們的健身計...

帶你了解這項運動：風靡全球的spinning運動，被譽為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字——動感單車，這是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身 房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨...

瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做，有美化身體線條的作用。下面5套動作10分鐘就能完成，適合早上起床喚醒筋骨，運動過后拉伸肌肉以及下班放松身心。動作1：拱橋躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳后跟往胸的方向帶，...

運動減肥時我們會借用到許多器械器材，如果你想全身減脂那不妨選擇動感單車。動感單車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時!今天小編就教你動感...

一個健康的瘦身方法不僅是單一的從運動及飲食上控制，更重要的是兩者合理的結合，方可達到事半功倍的效果。本次小編就針對飲食及運動的結合，來將最有效的方法分享給正在減肥中您。首先我們從飲食說起。一：清晨一杯水——健康...