說到減肥，對于長久坐在辦公室的上班族們來說，脂肪的堆積不可避免。下面就介紹五個小動作，幫你趕走Office疲勞， 恢復好身材。螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼...

消除了小腹的贅肉， 不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！下半身容易產生堆積贅肉、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上，不必很大的空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很...

 飲食和運動建議〔一〕生理期月經開始后的1-7天。在月經來臨時，由于黃體激素的分泌下降，容易情緒低落，還可能會出現生理痛。怎么吃？生理期減肥第一步，拒絕暴飲暴食。合理安排膳食，我們需要保證每日優質蛋白...

平時一直堅持著“管住嘴邁開腿”，但是一到姨媽期，或者，姨媽 is coming的時候就尷尬了...尤其是姨媽快來的那一周，感覺胃里就像住了一只饕餮，不給吃的就各種狂躁~姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯！我們都知道成人...

你努力改善自己的飲食和鍛煉習慣，并且取得了體重的持續下降或者肌肉的持續增長來作為回報。但是緊接著你會發現，體重不再減輕，肌肉也不再增長——即使你仍然堅持健康、低熱量的飲食習慣和有規律的鍛煉。這時，說明你已經進入...

對策一：定時站立處于坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會多燃燒36卡路里的熱量。一般我們對一件事的專注時間是25分鐘，所以我們可以每半小時讓自己站立起來5分鐘；另外，接電話盡量站立起來，出...

身材走樣，有時就算控制住嘴巴，肉肉還是不見少，今天以上班族為例子，來看看發胖的盲點究竟有哪些？盲點一：飲食不科學早上趕著上班隨便解決早餐，而中午往往只能吃快餐，不僅營養結構不合理，往往還會吃得過于油膩，攝入過多...

今天給大家整理了幾種常見的運動，大家可以根據這些運動的減脂效果，選擇自己適合的運動項目。跑  步跑步，是所有人剛開始減脂所選擇的運動項目，不過，并不是每個人跑步都能達到同樣的效果。跑步所消耗的能量受跑...

這里提到的健康程度，主要是關于“隔夜”便當。很多人都會問到底怎么帶便當，前一晚做好了第二天帶去都涼了，帶的水果氧化了怎么辦。這就涉及到“隔夜”便當這個概念。首先我們要明確，隔夜便當并不一定真的隔夜了。我們把“隔...

正在減肥的上班族們大多都會選擇帶便當上班，既省錢又營養健康，因此，帶便當上班就成了不少上班族的選擇。不過，你確定帶的便當，真的營養健康么？營養搭配一頓飯應該怎么安排才合理？米飯吃多少呢？推薦在低脂飲食一天攝入的...