走路就能減肥？沒錯！今天就給大家分享10個走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

肚子上的贅肉是我們減肥過程中要面臨的一大難題，那么今天就來看看瘦腰瘦肚子的非常快的一種方法，只要6個動作就能讓你快快練成小蠻腰。動作一：撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...

減肥除了要制定適合自己的運動方案之外，在飲食上也要適當控制，有不少人都選擇水果減肥法，也大致了解了一些幫助你減肥的水果，那么今天就一起來看看那些有減肥效果的蔬菜們吧~芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性...

現在有不少人都選擇瑜伽來瘦身，這種方法讓人身心放松，非常受上班族們喜愛，而且動作大都十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面我們就來看...

三分運動七分吃，好身材不僅是練出來的，更是吃出來的。今天就一起來看看，想要健身減肥的你，吃什么最合適。1 牛油果的脂肪是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙，加速脂肪燃燒。2 雞...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項全身協調運動，更被稱為史上最易學、最安全的燃脂神操，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說是十分方便了。下面我們就來了解一下普拉提的6大原則1&n...

我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需采用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有...

瑜伽減肥是現在非常常見的一種減肥方法，當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。一定要先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。今天就來來看看瑜伽減肥中的腰背減肥吧~腰背減肥方法：...

說到豆制品，你一定會想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小蔥拌豆腐豆腐湯、煎豆腐等各種美食。但你知道嗎？豆腐除了是“美食擔當”外，也是“減脂”的好幫手呢。而據了解，豆腐牛奶減肥法，是一種減肥的有效方法，曾經美國影星伊麗莎...

瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。下面就給大家介紹一些瘦大腿的方法，趕緊再先天到來之前瘦下來吧~首先以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕...