國慶節你準備好吃吃吃，準備好肥肥肥沒？十一長假健身減肥計劃書快來get吧~運動計劃健身專家認為，有氧運動和無氧運動都能健身，重要的是，這些運動在家就可以做。有氧運動有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身...

大多數人去健身房都是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發現一開始的動作多從深蹲開始，原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話身體各方面能力也會得到全面的提升！下面向大家介...

如今，體內擁有的濕氣的人越來來多，編輯也是其中之一，深受其害。比如上班時有重要的事情，卻始終提不起精神，最近越來越胖，整個人都跟腫起來似的，別人跟我一樣的體重，看起來卻比我瘦很多……一系列令人非常之不好的體驗，...

土豆菜譜無數，翻了一遍都是奶香口的，蛋黃醬 千島醬 黃油 馬蘇里拉奶酪……大家查一下熱量感受一下。我們堅持以低脂為宗旨，所以不加上面這些，試一試口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料：土豆、雞蛋、秋葵、黃瓜...

減肥期間的你，一定非常注意飲食，每天都計算各種食材的熱量，從吃飯，變成了知道熱量以后小心翼翼地吃飯，生怕多吃一口都會直接變成了肚子上腿上的脂肪。但，是你計算熱量的時候，考慮過你加的調料到底有多少熱量么？今天就和...

身材是自己的，健不健身，你說了算，不過好不好看，別人說了算……7項模特健身原則，幫你瘦下來~混和不同的運動不斷更替健身項目、混合間歇和高低強度訓練，會對你的整個運動過程帶來很大的幫助。長期做同一種運動容易疲乏，...

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。STEP1 雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重復20次。STEP2 雙腳岔的更開...

蘋果型身材，其體脂一般都儲存在腰部以上的部位，即腹部周圍。下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓，類似于中年男性的體型。蘋果型身材主要由不正確的飲食及缺乏運動所致。一般來說，男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于80cm，...

你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘后的事情了，所以常常出現吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”5步讓...

從夏天的不愛動，到秋天的動起來，這其中還需把握好度，并非運動越多就越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大...