這個動作堅持3分鐘等于做100個俯臥撐 瘦腹篇
其實胖腿類型主要分三種：脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，怎么瘦腿呢？動作來了，快點練吧~瘦腿前側1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時間再恢復站立姿勢。重復此動作5次。2：雙腿呈正座姿勢，兩手...
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2017-09-02
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堅持瑜伽“開肩” 好處多 讓肩頸更靈活
輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等，所以，開肩對于保護自身健康來說，至關重要。什么是開肩？開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉...
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2017-09-01
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