輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等，所以，開肩對于保護自身健康來說，至關重要。什么是開肩？開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征。堅持開肩，你會發生什么變化？正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。1、肩頸更...
輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等，所以，開肩對于保護自身健康來說，至關重要。
什么是開肩？
開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征。堅持開肩，你會發生什么變化？
正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。
1、肩頸更靈活
肩頸問題是困擾大家的比較難纏問題之一，其實問題在于這兩個部位的活動范圍受到了限制——脖子肩膀不靈活了，活動大了會感覺疼，通過一些開肩的序列，先使僵硬緊張的肌肉放松下來，再激活松弛無力的肌肉，肌肉開始正常工作，問題自然也就迎刃而解了。
2、體態更優雅
肩關節緊的體態大多數是含胸駝背 or 頭前引，這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂，通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉。
3、手臂更有力量
在做平板支撐的時候，寶寶們都有體會——有時手腕疼，感覺撐不住自己。核心力量缺失是一個原因，肩關節不穩定也是原因之一，如果肩關節能穩定的話，你的軀干就像是一件漿過的衣服，筆挺地保持在那里。
4、腰椎更健康
開肩練習在瑜伽體式練習過程中非常重要的一環，打開程度與體位的到達程度密切相關，在進行后彎體式（輪式、鴿王式等）練習時，如果伽人沒有良好的肩背部控制能力，就開始練習需要憑借腰椎的柔軟度來完成的后彎體式，就極容易危害到腰椎，較明顯的后果就是練習過后會出現腰椎刺痛。
5、呼吸更順暢，心情更愉悅！
肺部空間的大小與肩關節的開合程度密切相關。如果練習過程中感到呼吸困難，最主要的原因就是肺部活動空間小。
當肩打開的時候，你會覺得呼吸頓時輕松順暢，心情也變得愉悅積極，感覺到從未有過的輕松，精神狀態越來越好！
jam
