這個動作堅持3分鐘等于做100個俯臥撐 瘦腹篇

其實胖腿類型主要分三種：脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，怎么瘦腿呢？動作來了，快點練吧~

瘦腿前側

1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時間再恢復站立姿勢。重復此動作5次。

2：雙腿呈正座姿勢，兩手向后撐地。運用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。

如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。

瘦腿后側

1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾并堅持片刻。

2：兩腿打開至最大限度，雙手抱頭，指尖向上，保持上半身筆直并分別向左右兩側傾斜，來回重復10次，兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。

瘦腿內側

1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側，深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢，重復此動作20次。

2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側，膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏，重復次動作20次，腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳，這類型的特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的，一顫一顫的。