腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現，也變得順理成章。可是，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大，也是不好減的一個部位，今天我們就來看看小腹上的贅肉都是怎么形成的吧~。一、坐式生活 ：不愛運動，平日久...

今天介紹能減掉腰腹贅肉的幾個健美操的動作，一起來看看吧1、弓步壓腿動作弓步壓腿動作目標：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉...

眼看著夏季越來越近，你還在對著自己肚子上的贅肉發愁么？是時候開始減肥啦！如今上班族們很多一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，下面我們就來看看想減肚子的話需要注意什么吧~~~ 飲食方...

每天在辦公室久坐不動，再加上運動的時間也不多，肚子上的肉一定會越來越多！不過還好有這幾種常見的減小腹食材，終于可以邊吃邊瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖癥狀。吃葡萄...

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。STEP1 雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重復20次。STEP2 雙腳岔的更開...

芹菜是最佳的減肥綠色食品，芹菜中含有的木質素對瘦小腹特別的有效，下面就來看瘦小腹最有效的方法之芹菜減肥食譜！芹菜減肥原理芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由于富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖...

其實胖腿類型主要分三種：脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，怎么瘦腿呢？動作來了，快點練吧~瘦腿前側1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時間再恢復站立姿勢。重復此動作5次。2：雙腿呈正座姿勢，兩手...

常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的，今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻...

今天為大家詳細介紹如果練出性感翹臀和平坦小腹~1手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力收縮腹部肌肉使背部拱收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復12次2起臀卷腹屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面保持軀干穩定...

還在為久久練不出的腹肌馬甲線而發愁？還有為腰腹上贅肉過多而憂心？今天小編要給大家分享一組炒雞實用的腹肌馬甲線動作，讓你輕松甩掉大肚腩，擁抱腹肌馬甲線！以下動作，每個動作進行30次，并循環2組，堅持練習，一個月后...