如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦，下面，跟著一起來...

下面給大家介紹減肥健身你需要知道的那些事，正確健身減肥效率高哦~1、有氧運動有氧運動屬于長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量...

隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程，有些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導人的“常識”，看看你中了幾...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率， 同時，還增加關節的活動范圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。給大家來幾個簡單的拉伸動作吧，讓大家睡...

真正有效的減脂飲食應該遵循這六個原則一、少吃多餐原則少吃多餐，把每天所需的熱量分成多份多次，再分成各時段的加餐，這樣既保證了不餓，有能使總攝入的食物總量不發生變化，這樣就解決了一不小心吃多的問題。增肌減脂的話少...

喜歡穿裙子，變身輕盈飄逸的仙子?男神女神吧教你四步操，揮舞彈力帶，輕松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黃金比例身材!Start A 握法將彈力帶纏繞于手掌四指1～2周，以大拇指調控，兩端保持一致。Pose1 肩胛面側平...

很多減肥的朋友都應該知道，肚子上的脂肪是最難減的，有時候發現自己運動了一段時間，發現其他部位有明顯的變化了，但是肚子還是那么大 ， 這是為什么呢？ 因為肚子是人體最容易囤積脂肪，最難減的部位，做到以下幾點 有助...

今天，分享10個夏季減肥的最快方法，讓你離“白瘦美”的目標再近一步！1、擦桌子時減肥操擦桌子時身體站在桌子一邊，用雙手按住抹布，身體不要動，用手臂的力量來回在桌子上推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這個動作，...

1、不要只節食不鍛煉節食和鍛煉都能減脂，但節食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝，所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時，也能自己消耗脂肪。3、高強度的鍛煉...

當然，每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望，我也不例外，懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，發現還是挺有效的，一個月下來，我的小蠻腰又出現了！下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。第一步：以最舒...