俗話說的好“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，不僅有利于身體健康，更能保持身材起到減肥作用。因此，對于需要減肥的妹子們來說，晚餐很重要，幾個瘦身涼菜交給你，晚上做給自己吃，堅持下去，你也能瘦下來。1.泡木耳黑木耳...

都說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，實踐證明的確如此。不僅是學習，工作要抓緊，減肥也理應如此，有個好的開始，堅持下去，你也可以輕松擁有好身材。1.醒后在床上做伸展運動睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運...

 女人一生都在追求美，美麗的大長腿更是惹人羨。然而很多女性卻有著蘿卜腿的尷尬困擾，下面分享幾個瘦腿動作，一定要堅持練習哦！1、筆直站立當你讓雙腿長時間保持直立的狀態，如同是在站立軍姿般的樣，當你每天堅...

減肥是一個持久戰，尤其是在工作壓力極大的時候，本身自己加班就有可能體力下降，再加上為了減肥而強迫自己做各種劇烈運動，就更加心力憔悴了。不如學習一些簡單的減肥小竅門，在工作之余按照標準去執行，輕松做著享瘦。一、餐...

大腿粗會造成很多困擾，比如不敢穿小款衣服，每次出門必須來看長款內搭或者外套，方可遮擋那可惡的馬鞍肉；夏天到了不敢穿短褲，看著別人大長腿總是新生羨慕，別急，下面幾招教給你，一定要認真堅持練習哦！動作一：訓練屁股上...

健身后的注意事項很重要，不注意可能就會引起很多身體不適。比如說健身運動后立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。不要貪吃冷飲運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，...

春天是減肥的最佳時機，藏了一個冬天的肉，可以趁著夏天到來之前抓緊努力，甩掉沉重的包袱，清涼一整個夏天。每每看到夏季里，穿裙子的女生，穿短褲的女生，露出美美的大長腿，自己有沒有心動，有沒有嫉妒。其實只要堅持鍛煉，...

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿后側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。那么怎么才能重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，擁有修長美腿呢？趕快和小編學起來吧！一、拍打放松肌肉法肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，...

壺鈴，相信愛健美的美眉并不陌生，用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壺鈴一、風車式塑形部位：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀...

減肥并不等于挨餓，而在于會吃，吃著也能瘦下來。當然，這是竅門的。大家還不學起來，怎么讓你吃著瘦！晚上9點過后再餓也不吃晚餐后吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑為了不要吃宵夜,那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力，熱...