如何才能練出性感的人魚線呢？人魚線即為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方的兩條V形線條。教你7個動作，讓你也能輕松打造性感人魚線。一、坐在瑜珈墊的中間，上身后仰，雙腳交替上下擺動，注意腳尖不落地，雙...

現在練習腹肌的人群越來越多，除了我們平常熟悉的8塊腹肌、6塊腹肌，似乎還有兩條線也牽動著不少少男少女的心，那就是人魚線與馬甲線，馬甲線、人魚線一直是許多男人女人終極渴望的目標夢想。不管是上班族、還是學生族，從早...

人魚線是男人性感的重要標志，但是這并不意味人魚線就是男人的專屬，女人通過運動健身一樣可以擁有人魚線。男人們、女人們，都動起來吧！學會下面5招，30天后，人魚線就會現出來啦！　　一、平躺于地面，兩手手掌打開放于臀...

女生要練馬甲線，那么男生就要練人魚線。奧運明星們，如寧澤濤、孫楊，甚至是打兵乓球的張繼科都是有人魚線的哦！人魚線簡直就是男人加分利器，那么人魚線的鍛煉方法是什么呢？快和小編學起來吧！1、飛鳥機側拉　　斜肌抗阻力...

馬甲線跟體脂比例有關系，如果體脂肪比較高，是不太可能出現馬甲線的。而對于體脂低的人來說，擁有馬甲線是天生的，不用刻意練習。所以想要練出馬甲線的女生，大多是體脂有點點高，所以需要燃脂+腹肌結合的辦法來練出馬甲線。...

腹部肌肉是人體最難練的肌肉之一，它不同于其他肌肉，它要經常不斷刺激鍛煉，可以說要天天刺激它，它才能保持住。下面4招可以幫你練出誘人馬甲線。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚...

很多的女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，從而失去了形體魅力。現在小編教大家一些鍛煉方法，每天幾分鐘的鍛煉對女生腹肌怎么練最快有很好的幫助。還能擁有馬甲線呦！ 一、扭動軀干1、雙腳保持30厘米寬，站...

女性擁有性感馬甲線，就能自信露出小蠻腰。下面的練習是在家即可鍛煉的步驟，但女性要練出馬甲線，以體內脂肪15-18%為佳，且需要堅持2-3個月以上的練習，可以采用練一天休息一天的方式。1、準備一張沒有滾輪的椅子，...

 有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那么女生怎么練腹肌呢？一、飲食　　柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋著，那會是什么樣子的呢？沒有合理的營養肌肉不會增長，但過多的食物和不...

袁姍姍被黑了那么久，于正都沒辦法力挽狂瀾。當袁姍姍同學曬出了逆天馬甲線，于是黑轉路人，路人轉粉就是一瞬間的事，就全民女神了。……只因為馬甲線，愛恨就在一瞬間啊！健身改變命運，袁姍姍已經深刻的體會到了。這年頭臉上...