人們都很關注體重，而曾經歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。下面就來看一套收腹健美操吧1、弓...

可以瘦腰的是個動作：1 平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。2 俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅持10秒鐘，直到感覺腰...

腰圍不僅能讓自己穿衣美觀也是身體健康的晴雨表，歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。那么下面我...

現在人壓力越來越大，忙碌了一天非常需要放松放松，但是沒時間也沒精力去健身房還因為久坐的關系腰上的肉肉一天比一天多，今天就帶你看看如何坐著瘦~1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，...

肚子上的贅肉是我們減肥過程中要面臨的一大難題，那么今天就來看看瘦腰瘦肚子的非常快的一種方法，只要6個動作就能讓你快快練成小蠻腰。動作一：撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...

腰部可以說是最容易囤積脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，下面就來看看最常見的5點吧~1內臟脂肪過多寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增...

下脂肪堆積過多，上半身較瘦，腰臀比例偏大，體型似梨子形狀的女性占比比較多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例遠高于身體其他部位，這樣的身材曲線比例相當明顯。梨形身材雖然受遺傳因素影響，但還是可以靠后天運動鍛...

瑜伽是修身塑形的最好運動方法，如果你覺得腰部肉太松或是肉肉太多想減肚子的話，每天堅持完成這些訓練動作，給自己一個改變的機會吧！交替抬腿先趴在地上，雙手打開與肩同寬，兩只手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，接...

大家都想瘦腰瘦肚子，這不，這套動作專門練腰！就算練不出馬甲線，小蠻腰也指日可待啦！動作 1 步 驟：先側躺在瑜伽墊，用一只手撐地，保持平衡，另外一只放在頭下，然后保持腰部觸碰地面；頭和腳抬起，完成香蕉狀，記住腿...

相信每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望，懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，還是挺有效的。下面就給大家介紹這套懶人瘦身法。第一步：以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然...