想瘦腰？不妨試試這幾套動作

腰圍不僅能讓自己穿衣美觀也是身體健康的晴雨表，歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。那么下面我們就來看幾組瘦腰的動作。

第一套：

躺平，雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

然后慢慢放落。

重復次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，雙手抱于腦后。

身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

重復次數可依自己的體能來衡量。

第三套：

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重復次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。第一套：

躺平，雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

然后慢慢放落。

重復次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，雙手抱于腦后。

身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

重復次數可依自己的體能來衡量。

第三套：

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重復次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。