超有效的8種減脂運動，快來get適合自己的吧~12分鐘的自由泳消耗熱量時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!每日...

減脂，突破平臺期是一個時間比較長的過程。想要自己的體重迅速下降，那你需要在平臺期做好以下幾件事。等平臺期一過，你會發現你的體重、體脂、肌肉含量都會有很大的改變及突破。1控制卡路里減脂3分靠練7分靠吃，但不管是誰...

1. 睡眠的坎很多人認為減肥只要飲食和運動做好就行了，殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。因為健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，諸如人體的體溫、脈搏、血...

01蛋白質能抑制食欲減肥期間適當增加蛋白質的攝入比例，能控制食欲，不至于總是面臨想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白質的食物熱效應高身體消化吸收食物是需要消耗能量的（別以為吃東西不耗能），而蛋白質需要額外消耗更多的能...

沒在夏天之前瘦下來的小伙伴不少都在為小肚子發愁，吃多一點就能胖起來，其實減小肚子也不是盲目做運動，在飲食方面也要特別注意，科學合理地吃，吃對食物，才會瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能夠幫你既消暑又減脂呢？來看看下...

晚餐到底吃不吃，是在減肥中的小伙伴一個很大的問題，那晚上吃不吃，吃什么最能減肥呢？下面就跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以減肥并且不餓：晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增...

1、減肥≠減重，減肥＝減脂大部分人認為減肥就是減重，其實減脂肪不等于減重。有人認為，只是減少幾公斤體重，腰圍變瘦幾寸，就是有效減肥，這是誤區，如今有效減肥的觀念已經改變。要想真正徹底的減肥，是要做到“降低脂肪比...

三分運動七分吃，好身材不僅是練出來的，更是吃出來的。今天就一起來看看，想要健身減肥的你，吃什么最合適。1 牛油果的脂肪是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙，加速脂肪燃燒。2 雞...

說到豆制品，你一定會想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小蔥拌豆腐豆腐湯、煎豆腐等各種美食。但你知道嗎？豆腐除了是“美食擔當”外，也是“減脂”的好幫手呢。而據了解，豆腐牛奶減肥法，是一種減肥的有效方法，曾經美國影星伊麗莎...

減肥除了要運動之外也要在飲食上做出調整，這時候減脂餐就非常必要了，今天就給大家推薦幾款簡單容易做的減脂餐，不僅低脂還有營養。西蘭花火腿炒雞蛋材料：西蘭花，火腿，雞蛋步驟：1西蘭花洗凈掰小塊，焯熟，火腿切片；2熱...