力量素質是指肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發(fā)展的重要因素。據(jù)統(tǒng)計，一場激烈的羽毛球比賽，運動員在...

運動能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥(減肥食品)運動，下面介紹的幾個運動(運動食品)可幫你燃燒多余脂肪!跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，...

很多人都知道有氧運動的好處有很多，不僅可以瘦身減肥，還能促進血液循環(huán)，但是往往在進行一些有氧運動時總會陷入一些健身誤區(qū)，那么有氧運動有哪些呢?又有哪些健身的誤區(qū)呢?帶著問題一起來了解一下吧。當我們在進行健身運動...

跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600--1000卡的熱量。照這樣計算，減掉20斤的體...

你以為這樣甩肉更快?對不起，你想錯了!餓著肚子去運動如果是瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內(nèi)糖原的含量比較低，運動起來后會刺激身體調(diào)動更多的脂肪來供能，減脂效果要優(yōu)于飯后運動。但如果已...

解剖學、人體測量學 上嚴格定義的腿長學名為全腿長 ，等于大腿長加小腿長 ，或下肢全長減內(nèi)踝高 。但由于股骨頭深嵌于髖臼內(nèi)，其頂端不能捫及，故大腿的上端。1、大腿粗提升款：寬長裙，可多考慮一片裹裙和兩側有縱向直褶...

運動并不一定需要花大錢到健身室進行，每天在家里也可以充分的利用好空間進行有效的鍛煉。俯臥撐就是一個不錯的選擇，隨時隨地都可以進行，而且好處多多。運動并不一定需要花大錢到健身室進行，每天在家里也可以充分的利用好空...

提到碳水化合物，或許會有很多人提起碳水化合物最先想起的是脂肪、腹部肥胖吧？其實很多人都是這樣認為，因為已經(jīng)“中毒”于碳水化合物里，所以每頓飯不攝取碳水化合物的話就會難受。這次關于運動和營養(yǎng)要說的是，過多的攝取碳...

?太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人的養(yǎng)生方式之一，當今人們練習太極拳的好處非常多，例如，緩解壓力，預防慢性疾病等。太極拳雖然好處多多，但是有些人是不適合練習的，下面隨著太極拳視頻了解一下哪些人適合練。太極拳適合哪些人群練習隨...

鍛煉腰腹肌群，最好在平穩(wěn)的表面上來完成動作與在平地上訓練相比，在博蘇球上訓練并不會更好地刺激腰腹肌群。很多健美運動員以及進行力量訓練的人，都喜歡在不穩(wěn)定的表面，比如博蘇球上訓練，以便增加對腰腹肌群的鍛煉效果。腰...