OL一族是肥胖群的主要成員，因為她們久坐辦公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見之事。眼見自己增胖又無暇運動減肥，相信這是很多MM共同的心聲。那么，不妨利用起床前的短短15分鐘來運動一下吧。1、床...

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防御能力。那么如何鍛煉手臂力量呢？下面養生之道網總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。如何鍛煉手腕力量？1、提重物平時可以多做一些提東...

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖...

有好多運動瘦身的朋友問小編，到底什么是有氧運動？有氧運動對減肥有什么好處？有氧運動是否比力量訓練在控制體脂方面效果更好？應該怎樣安排力量練習和有氧鍛煉呢？？？小編帶大家一一解惑啦～有氧運動：在運動過程中，人體吸...

無論是順產還是剖腹產，對于剛生產完寶寶的媽媽來說，身材恢復并不是一天兩天就能做到的事情。新媽媽時刻要保持寶寶的營養供給，也要顧及自己的身材變化，實屬不易。有時候，家里客人一團接著一團，媽媽更加沒有完全可以自我調...

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！這是為什么呢?遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎...

運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那么，那些運動減肥方式瘦身...

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩減肥的正確方法　　1：平穩，有節奏的呼吸　　2：...

很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單，只需要前后擺擺手就可以了。39減肥小編教你最有效的瘦手臂方法，一起試試吧。最有效的瘦手臂方法 動作步驟示范1、跪立，挺直后背跪立，...

很多人天天喊著減肥口號，不過執行的人少之又少，為啥?麻煩費時又費力，關鍵是沒堅持的毅力，減肥真的很難!來學學下面介紹到的貓咪瘦身法吧，1個月蕩平小腹！夏天將至，難道你就任由你的大肚腩在大街上招搖，任人恥笑?oh...