健身通常以鍛煉次數、持續時間、運動距離等作為測試指標，但是一不注意就有可能會進入誤區，下面我們就一起來看看吧誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減...

停止鍛煉會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量...

許多小伙伴在減肥的過程中由于自己對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。誤區一：初始鍛煉...

正在減肥的你有這些誤區么？誤區一、夏季炎熱出汗多、瘦得快夏天氣溫高,人也特別容易出汗,但這并不意味著會更容易瘦下來。事實上,出汗是人體的主要散熱機制,當體溫上升時,人體會通過增加排汗,維持正常的溫度。所以,當高...

減肥中的你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣。那么現在是時候改糾正一下了！下面選了最容易犯的關于減肥的七個錯誤。錯誤一、選脫脂食物就萬事大吉了很多酸奶的廣告告訴你，...

仰臥起坐是我們非常熟悉的減小肚子的一種方法，在家就可以輕松完成，而它也有一些大家容易進入的誤區，一起來看看吧~誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到...

肉松松的只有力量訓練才能改善嗎？肉松松的是由于肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想手臂變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好的...

運動使人身心愉悅，但自相矛盾的健身后建議層出不窮，讓人無所適從……到底運動健身中存在哪些誤區呢？誤區一只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數小...

夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...

夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...