夏天對(duì)胖子來(lái)說(shuō)的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經(jīng)變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節(jié)真是讓人頭大，一邊是讓人無(wú)法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注意哪些呢？其實(shí)夏季減肥只要不踩雷，瘦下來(lái)也不難，下面這些夏日減肥禁忌你有沒(méi)有？
誤區(qū)1：水果當(dāng)主食
因?yàn)楹軣幔芏嗳硕紩?huì)沒(méi)有胃口。于是有一些因?yàn)闇p肥很拼的人就靠吃水果度日，這真是大錯(cuò)特錯(cuò)。
水果營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量的維生素、蛋白質(zhì)和纖維，大部分是水分和糖分。而人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣等在水果中含量極小。用水果當(dāng)主食，無(wú)法滿足人體代謝所需的營(yíng)養(yǎng)。基礎(chǔ)代謝率降低會(huì)嚴(yán)重影響減肥效果，而且水果中的果糖熱量很高也會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積。
誤區(qū)2：用保鮮膜捂汗減肥
有些人覺(jué)得出汗越多減肥效果越好，但出汗只是幫助人體內(nèi)溫度的平衡，并不是在燃燒脂肪。如果長(zhǎng)期用保鮮膜捂汗，會(huì)影響體表散熱、造成排汗增多，還容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。
出太多汗沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水也很容易引起脫水，所以不要再試圖用保鮮膜捂汗減肥啦。
誤區(qū)3：空調(diào)溫度太低
一到夏天只想說(shuō)“我這條命就是空調(diào)給的”，所以只要把空調(diào)溫度調(diào)的夠低，室外多少度和自己都沒(méi)關(guān)系了。
但是長(zhǎng)期呆在20℃左右的空調(diào)房里，很容易引起人工冬眠效應(yīng)。即人體的代謝水平降低，體內(nèi)十分不易排出，產(chǎn)生水腫，這些都很容易引起和加重肥胖。
誤區(qū)4：熬夜
睡眠不足會(huì)減少人體分泌的“瘦素”，瘦素作為抑制食欲的激素，當(dāng)瘦素含量較低時(shí)，我們會(huì)食欲倍增，想吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
很多實(shí)驗(yàn)表明，熬夜和肥胖之間存在著一定的關(guān)系。
誤區(qū)5：宵夜
夏天晚上溫度較低，三五好友街邊大排檔一坐，烤串、啤酒、花生毛豆就成了一天中最酥糊的時(shí)候。
夏季減肥不易，一定要珍惜你身邊夏天還在堅(jiān)持鍛煉的小胖友啊~~~
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