千萬要注意自己平時的生活習(xí)慣，也許不知不覺有些習(xí)慣就會讓你變胖，下面我們就一起來看一下吧~1出門必須乘坐交通工具，不管多近，反正就是不走路2上樓只坐電梯，爬樓梯喘得不行3吃飯喜歡有酒，還喜歡重口味的菜4 飯后愛...

跑步是很多小伙伴都會采用的減肥方法之一，尤其到了冬天有很多人也會選擇通過慢跑來鍛煉身體，那么你get跑步的正確姿勢了么？正確的跑步姿勢：頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要后仰...

經(jīng)過一天的工作，許多上班族回到家是非常勞累的，那么不妨在每天睡覺前，話十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。下面我們就先來看卡其中的貓伸展式：功效：柔軟靈活脊柱，減...

如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。方法：慢跑減肥主要靠持久性，不...

離冬天越來越近，又到了喜歡呆在被窩里季節(jié)了，而這時候身體機能會自覺地儲存脂肪能量，非常容易長胖，下面我們就來看看天冷了之后有什么減肥的小秘訣吧~散步好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花...

大家都知道饑餓減肥有害，但為了瘦身能快一點還是有不少人在這么做。很多人把肥胖原因歸結(jié)為吃的多，但其實致胖因素有很多，肥胖和食物類別關(guān)系不大，更多的是不良的飲食習(xí)慣造成的。那么，餓多久才能瘦一斤？饑餓減肥真相：脂...

人們都很關(guān)注體重，而曾經(jīng)歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險最高可達到正常人的兩倍。下面就來看一套收腹健美操吧1、弓...

瘦腿主要從運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面入手，那么今天我們先來看看瘦腿的三大黃金點。黃金點1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會使...

今天我們來看看怎樣通過有氧運動減掉自己的小肚子：1 收腹減肥瑜伽動作一抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩(wěn)定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。步驟1：坐姿、上半身后傾，手肘彎...

囤積肚臍周圍的贅肉是讓很多小伙伴都頭痛的問題，想要減掉它首先就要從飲食上下手。1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細(xì)長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明...