“沒時間”、“瘦不下來的體質”、“找不到合適的瘦身方法”……今天就給大家推薦夏季最燃脂的10項運動，總會有一款適合你！游  泳800卡/小時燃燒的卡路里：大約800卡/小時，游泳是最好的運動減肥方法，...

夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...

水果水分含量大，可以為身體及時補充水分，是減肥期間最好的甜品替代品，雖然水果大多熱量很低，但其中也有很多，高熱量，高糖分的“減肥殺手”，所以，我們在選擇水果的時候要“小心”哦~藍莓據英國《每日郵報》報道，瘦身應...

日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是上班族。蹺二郎腿是一個壞習慣，不利于人體健康。更重要的是，會讓你的腿變粗哦！1飯后經常坐有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部...

這些冷知識，你知道幾個呢？NO.1  健身上你忽略的數據盲點做俯臥撐的時候上半身舉起自身至少65%的體重在跑步機上跑步用手扶住跑步機扶手會直接導致少消耗20%的熱量所以，看什么書起來跑！NO.2&nb...

你可能覺得一個動作鍛煉的比較局限，但是波比跳的燃脂效率不僅是跑步的兩倍！而且是鍛煉身體各個部位的全身運動。波比跳怎么練？波比跳不光是燃脂高效，鍛煉全身，還有最重要的一點是不受場地限制！在哪都能練起來，現在衍生出...

對于以零食為生的胖子來講，閑暇時刻，總是忍不住伸手零食包裝袋，天天喊著減肥減肥，卻每一次都管不住嘴。但其實，有些零食如果吃對了，不僅滿足口福還不會長肉！快來看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦。1、全麥餅干別一聽到餅...

體脂總是降不了？是這五個原因造成的1 攝取優質蛋白質如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪里攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂，蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加...

減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數人都有這個煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什么時候都瘦不下來，其實只要簡單數分鐘的伸展運動就能分解脂肪哦。一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會有些脹痛。這...

 增肌訓練方案=練+吃+睡這指的是，增肌減脂=肌耐力訓練+蛋白質+適度休息。肌肉生長就好比建房子，需要材料補充+工人干活+休息穩固，增肌需要訓練+營養+休息。練——破壞肌肉纖維沒有訓練，就什么都沒有！...