很多小伙伴會問"我身高**，體重**，是該增肌還是減脂啊？"今天就幫大家解決這個疑惑。建議先進行減脂的，有三種情況：第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想減脂...

 肚子瘦不下來？來看看，或許是因為這些錯誤。錯誤1、鍛煉不到位鍛煉時動作不到位，就起不到任何減肥的作用。最常見的錯誤有：頭往下垂(這個動作會讓腹肌放松)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關(guān)緊要，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了，以下很多疾...

吃飯還要講順序？是的！用餐順序，蔬菜→魚肉→面飯1先吃富含食物纖維的蔬菜蔬菜中富含食物纖維，具有減緩糖類吸收的效果，先從蔬菜開始吃，不僅可以減緩糖類被身體吸收，還可以借由咀嚼增加飽足感，防止吃太多。2 減肥也別...

肥胖給人帶來了很多的不便，愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，特別是腹部。而且天氣一熱，大家都穿的是短裙，襯衣，腹部贅肉太多，穿什么衣服都沒有曲線，不美觀。對于腹部的曲線大家都是比較重視的。那么，什么方...

帶來瘦腹翹臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分鐘，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)原來自己可以那么美！地點：洗漱間，陽臺時間：清晨起床后時長：10分鐘功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以強身健體，還能起到減肥的作用。不過，很多跑步的朋友總會遇到一個煩惱，經(jīng)常跑步缺少動力，感到單調(diào)枯燥，很難堅持下來。學(xué)會一些技能，可以讓跑步變得快樂不枯燥。1 嘗試新的路線。...

相信很多人都糾結(jié)過跑步，到底該選擇早上還是晚上好呢？今天就給大家一點這方面的小建議~如果是早上起來空腹跑步的話減脂效果要比晚上跑步好。但是對身體有一定副作用。這是由于早上空腹時糖原含量低，我們會動用較多的脂肪來...

相信你在減肥時也會遇到這樣的難題：明知道應(yīng)該少吃，但是吃的不夠少吧，怕減不了肥，吃的太少又怕?lián)p害了健康，所以每天吃東西，都是提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃那也不敢吃，心很累。更怕突然到來的饑...