養(yǎng)成這六種好的生活習(xí)慣 肚子瘦到停不下來

肥胖給人帶來了很多的不便，愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，特別是腹部。而且天氣一熱，大家都穿的是短裙，襯衣，腹部贅肉太多，穿什么衣服都沒有曲線，不美觀。對于腹部的曲線大家都是比較重視的。那么，什么方法能快速瘦腹？為大家推薦六個好習(xí)慣，讓你輕松甩掉腹部贅肉!

1 在你的飲食中加入綠色水果

只需半個鱷梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產(chǎn)生。

2 減少鹽分攝入量

過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫。別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。

3 用纖維打敗脂肪

每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。比如，吃兩個蘋果可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。

4 在餐館做第一個點餐的人

當侍者在你身邊問詢服務(wù)時，說一句“我最后一個來”，可能會給你的腹部增加大量負擔。最近一項研究表明，相對于肥胖者，正常體重的女性更容易模仿苗條女性的飲食習(xí)慣

所以，當你外出聚會時，第一個點餐，這樣你就能使自己甚至是一兩個朋友擁有更平坦的小腹。

5 戒掉碳酸飲品

知道碳酸飲料的氣泡都去哪兒了嗎?它們可都堆在你的肚子上了。不要再喝蘇打水、蘇打汽水、和碳酸水了，來瓶瘦小腹的纖維飲料吧!

6 遠離酒精

你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有經(jīng)常都要喝酒的習(xí)慣。

減肥最基本的就是要健康，想要輕松甩掉腹部脂肪，就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免肥胖。