吃飯選對進食順序 可以減肥哦

吃飯還要講順序？是的！用餐順序，蔬菜→魚肉→面飯

1先吃富含食物纖維的蔬菜

蔬菜中富含食物纖維，具有減緩糖類吸收的效果，先從蔬菜開始吃，不僅可以減緩糖類被身體吸收，還可以借由咀嚼增加飽足感，防止吃太多。

2 減肥也別忘了攝取蛋白質

魚肉類含有的蛋白質，是形成肌肉和組織很重要的營養素，減肥中一定要充分攝取，否則怎么挨餓也瘦不下來。由于消化較米飯類花時間，充分攝取蛋白質較難產生空腹感也是一大優點。

3 面飯類一定要最后吃

一旦攝取糖類，血糖值就會跟著上升。肥胖的原因之一，就是血糖值驟升。為了讓血糖值緩慢上升，含有許多醣類的米飯類要在用餐的最后再吃。