跑步是很多小伙伴都會采用的減肥方法之一，尤其到了冬天有很多人也會選擇通過慢跑來鍛煉身體，那么你get跑步的正確姿勢了么？正確的跑步姿勢：頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要后仰...

下面給大家介紹瘦小腿的幾個小技巧~瘦小腿的技巧1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態(tài)”投入“作...

說起跑步，我們每個人都很熟悉，認(rèn)為這是每個人都會的、再簡單不過的一項運動。可看完之后，你就會發(fā)覺一直以來的跑步方法居然是錯的？1、做好熱身活動，將肌肉拉開，避免跑步時腿部抽。2、跑步之前可以先喝一兩口水，潤潤嗓...

許多人都選擇每天跑步來鍛煉身體或者減肥，但是每天跑步真的好么？日本富山大學(xué)教授、日本田徑聯(lián)盟科學(xué)委員山地啟司博士在《跑步重點指導(dǎo)》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現(xiàn)毛...

跑了好久還是瘦不下來？這應(yīng)該是許多正在減肥的小伙伴煩惱的問題吧？今天我們就從數(shù)據(jù)的角度讓跑步這件事能夠更加事半功倍！1心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標(biāo)，那么運動時達(dá)到多少心率或強度多大才能有效減肥呢?...

我們都知道要通過運動和保持良好的飲食習(xí)慣來減肥，而要想減掉肚子上的贅肉其中一個必不可少的環(huán)節(jié)就是跑步了。為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般...

對于想減肥的人由于自身體重過大加上天氣寒冷，關(guān)節(jié)僵硬街跑很容易對膝蓋造成磨損，充分的熱身就顯得尤為重要，拉伸當(dāng)然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合兩組開合跳讓身體充分預(yù)熱熱身充分之后萬不可戴著耳機(jī)聽著歌就...

臺風(fēng)、陣雨……夏末秋初的天氣，總像孩子的臉，說變就變。很多無法持續(xù)戶外路跑的人，又開始嫌棄健身房的跑步機(jī)達(dá)不到高效燃脂的目的，實際上，跑步機(jī)上顯示的卡路里消耗量，確實時常讓人灰心，可能拼命跑了30分鐘，結(jié)果運動...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以強身健體，還能起到減肥的作用。不過，很多跑步的朋友總會遇到一個煩惱，經(jīng)常跑步缺少動力，感到單調(diào)枯燥，很難堅持下來。學(xué)會一些技能，可以讓跑步變得快樂不枯燥。1 嘗試新的路線。...

相信很多人都糾結(jié)過跑步，到底該選擇早上還是晚上好呢？今天就給大家一點這方面的小建議~如果是早上起來空腹跑步的話減脂效果要比晚上跑步好。但是對身體有一定副作用。這是由于早上空腹時糖原含量低，我們會動用較多的脂肪來...