不管你使用什么器材進行健身，首先肯定得了解這種器材如何使用才是最規范的，才會有進一步使用其進行身體鍛煉的效果。雖然跑步機使用看起來很簡單，不過真正知道如何正確使用跑步機的可能就不多了。看看跑步機使用的正確步驟：...

看到漂亮到不行而且價格有適合的衣服，但是修身款式，肉肉腩不爭氣地凸出來毀了整個畫面。如果你常遭遇這樣的尷尬，那么今天要分享給大家的平坦小腹運動你一定要看。不需要你山長水遠跑健身房，不需要你下樓跑步吸尾氣，只要準...

對于想要腿步減肥的人來說是十分苦惱的，因為腿部除了脂肪會有肌肉，下面小編就要介紹給大家幾組腿部減肥最快的方法，幫助大家快速的消除大腿的多余脂肪，從而達到改善腿型的目的。【腿部如何減肥】瘦腿操作一：1、自然站立，...

男士在不同的年齡段，身體狀態也是不一樣的，因此健身方式也不盡相同。而且因為飲食習慣上的差異，健身計劃也會隨之改變。接下來會給大家介紹不同年齡段男性健身全攻略，大家可適當“對號入座”，選擇適合自己的健身方式。30...

跑步是一種大眾化的運動方式，對人們的身體健康有著非常大的幫助。跑步雖然常常在進行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意過程中的自我保護，跑步后的注意事項也很重要的。1.不蹲坐休息健身運動后若立即蹲坐...

聽著愉快的音樂，跟著節奏一起把身體舞動起來，這是大多數女孩都喜歡的娛樂方式，而其中一些健身舞更能幫助肥胖的mm迅速瘦下來。今天小編就為大家推薦幾個健身舞動作，讓你在娛樂中輕松減重。“按順序做每一節動作，每周做5...

每個人都會運動，但是運動究竟能不能達到其效果呢？這就要看你運動有沒有出現以下的誤區了。這三種簡單的運動，如果做錯了，那還是好好在家呆著吧。跑步白跑——速度太快、時間不夠孑然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三...

對于健身愛好者來說，除了要掌握科學的鍛煉方法之外，合理的飲食習慣也是不可或缺的。然而，很多健身者經常在健身飲食上犯迷糊，從而不知不覺中自己的鍛煉成果打了水漂。下面圖老師生活就為大家介紹5種最常見的健身飲食誤區，...

健身房的好處在于健身器械集中、專業教練指導以及集體健身的氛圍。不過如果掌握了以下6個鍛煉技巧，一定能讓你的健身效果事半功倍。1、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效...

對于男人來說，擁有健碩的腹肌不僅顯示身體健美，更可以為自己的魅力加分，吸引更多異性的目光，不過，要想達到最佳的腰腹鍛煉是要講究一定方法的。下面圖老師小編就來揭曉鍛煉腹肌有效方法，來成功塑造出完美的腰腹線條。男性...