健康減肥是每個減肥者都希望做到的，今天我們就來看看在飲食上我們需要做到什么吧~飲食原則控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、...

減肥這件事不可盲目也不能心急，健康合理的減肥才是安全有效的，下面我們就來看看健康減肥的12個指標吧~健康減肥有12個指標：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂...

許多小伙伴在餓的時候會隨手拿些零食水果來飽腹。但有些食物空腹吃是最傷腸胃的！當你空腹的時候，千萬不能吃下面的這些食物來填肚子哦！西紅柿西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃...

很多減肥的小伙伴都對甜食表示拒絕，有人也會選擇直接。斷糖確實有好處，但甜的也不一定就是糖。我們應該拒絕的是“添加糖”：主要是蔗糖或果葡糖漿，而不是淀粉、纖維素等「多糖」。世界衛生組織在 2014 年營養指南中建...

食物最佳時間之適合吃水果的四個時間段：早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，...

之前給大家介紹了全球公認的十大垃圾食品，它們都有一個共同特點，那就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來！但是它們不僅僅會讓你發胖，還會危害你的身體健康，當然，你也可以多吃以下最利于減脂的十大健康蔬果。...

先來說垃圾食品，它們都有一個共同特點，就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來！它們不僅僅會讓你發胖，還會危害你的身體健康，看看是不是都是你愛吃的？1、油炸類食品油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取也...

對長期久坐的上班族來說，運動是緩解下背部疼痛的關鍵，規律適度的運動還能降低心臟病和糖尿病的風險；如果你不屬于久坐人群卻經歷著背痛，也可以在下述瑜伽動作的基礎上增加一些心肺運動；·如果你有腰間盤突出或坐骨神經痛，...

我們都有過這樣的情況：馬上就要去睡覺，但肚子突然就餓了！！這時候就需要注意在你實在無法抗拒饑餓時要盡量避開不能吃的食物并選擇適合深夜充饑的健康食物。應該避免的5種食物NO.1 重口味的東西辛辣、醬油、味噌、醬料...

真正有效的減脂飲食應該遵循這六個原則一、少吃多餐原則少吃多餐，把每天所需的熱量分成多份多次，再分成各時段的加餐，這樣既保證了不餓，有能使總攝入的食物總量不發生變化，這樣就解決了一不小心吃多的問題。增肌減脂的話少...