按照飲食分類習慣，將日常食物分為主食、蔬菜、肉類和水果四種，各向大家推薦一些適合減肥期間吃的低脂又好吃方便的食物。減肥，這些肉可以吃：羊肉羊肉中肉堿的含量高于其他肉類。研究發現，它對于脂肪代謝有極強的促進作用，...

如果再不跑步，你就真的out了，又想減肥又不跑步，咋可能？讓夢想成真的唯一辦法就是醒過來！跑步的好處減肥塑形——慢跑30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以減肥！??！可以減肥！！！可以減肥?。?！重要的事說三遍...

所謂減肥就是減脂，“碳水化合物是脂肪助燃劑”，沒有碳水化合物的攝入，脂肪燃燒也將不能實現，所以在減肥期間攝入適當的碳水化合物是十分必要的。除了大米、淀粉等細糧，在減肥期間吃一些粗糧代替，不僅有利于腸道蠕動，還有...

 來講講大家三餐離不開的蔬菜，一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。那么，究...

減肥期間最難把控的就是飲食，比起吃什么，吃多少才是更重要的事情?；A代謝和運動代謝我們經常說的控制飲食就是控制食物熱量攝入比例，熱量消耗需要身體代謝來完成，成年人的基礎代謝大概是1500千卡/天，這些熱量消耗是...

減肥，“三分練，七分吃”，相信不少健友都聽過這句話，其實飲食不僅是減肥中最重要的環節，也是保證健康的基石。人大約每年要吃進去1噸左右的食物，身體大部分生理過程都離不開這些食物，試想一下不會吃會導致什么樣的結果？...

大米和面食是兩種主要的主食，在不同的地方人們吃的主食不一樣，于是有很多人在問，這兩者哪一種的減肥效果更好，專家表示，這兩者各有優缺點，想要減肥的話必須要做到營養全面。一、營養：面食略勝一籌每100克面食里有維生...

為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料，而對于“量”，也就是體積，則不必太過限制。1、 減肥飲食與平常差別太大。如...

春天萬物復蘇，新陳代謝加快、人體機能最為活躍，是減肥運動的最佳時機。一年之計在于春，現在不減肥，更待何時？既然春天適宜減肥那到底應該怎么減？當然是先從飲食入手！飲食你要這么吃少油少鹽，清淡飲食冬天天氣這么冷，坐...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率，同時，還增加關節的活動范圍，增加柔韌度，對于上班久坐族來說，緩解一整天的肌肉酸痛，再好不過啦~...