如果再不跑步，你就真的out了，又想減肥又不跑步，咋可能？讓夢想成真的唯一辦法就是醒過來！跑步的好處減肥塑形——慢跑30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以減肥！！！可以減肥！！！可以減肥！！！重要的事說三遍！！！保持年輕——跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，延緩衰老。增強心、肺功能——運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提...
如果再不跑步，你就真的out了，又想減肥又不跑步，咋可能？讓夢想成真的唯一辦法就是醒過來！
跑步的好處
減肥塑形——慢跑30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以減肥！！！可以減肥！！！可以減肥！！！重要的事說三遍！！！
保持年輕——跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，延緩衰老。
增強心、肺功能——運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
收獲ZAN譽——你們公司那個健身達人，在不在？
收獲友誼——長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，大大增加了跑步的樂趣。發幾張跑團一起參加比賽的照片，都是很嗨皮的！
提高睡眠質量——通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高，媽媽再也不擔心我會失眠了。
提高內森么能力——你懂的！此處省略一萬字……
增強胃腸蠕動力——跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，吃飯香香。
磨煉人的意志和毅力——在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
順便跑出未來——有個段子說，面試全球最大的專業住宅開發商萬科，只要你有跑完馬拉松的經驗，就能直接脫穎而出錄取。萬科董事長王石說“這是真事兒啊！”
鍛煉心、肺功能——早上跑三四公里，主要是鍛煉心、肺功能，長期跑坡道可以避免受傷，且讓心、肺功能更加強大。
跑步時間——切記勿空腹跑步，跑步前的飲食因以清淡為主，吃六成飽，飯后40分鐘再運動。
看到這里，你想跑步了么？
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