背部的線條也是減肥健身中的許多小伙伴都非常關注的，下面我們就來看看兩個強健背部瑜伽動作：1 勇士三式功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平...

睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，...

經過一天的工作，許多上班族回到家是非常勞累的，那么不妨在每天睡覺前，話十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。下面我們就先來看卡其中的貓伸展式：功效：柔軟靈活脊柱，減...

今天我們來看看怎樣通過有氧運動減掉自己的小肚子：1 收腹減肥瑜伽動作一抬腿轉轉鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。步驟1：坐姿、上半身后傾，手肘彎...

如今很多人都會選擇在室內就能進行的瑜伽減肥，但一開始學瑜伽，最重要的目的是由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛煉，而后循序漸進。今天我們就來看看其中的——八式瑜伽。踮足伸臀身體...

對于忙碌的上班族來說，每天抽出一大段時間鍛煉健身是很困難的事，那么我們就不妨試試在室內就能進行的瑜伽~下面就來看看緩解肩頸酸痛的六個瑜伽動作吧~呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直...

今天我們來看一下瑜伽減肥中背部減肥的一些動作要領和功效~勇士三式功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持...

當你減掉大腿和肚子上的贅肉之后有沒有給頸部減肥呢，下面我們就一起來看看頸部減肥的方法吧~    方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度...

如今許多小伙伴都會選擇瑜伽減肥，那么你知道瑜伽的注意事項嗎，下面就來看看在室內練習瑜伽要注意如下一些事宜：練習瑜伽不僅可以讓人身心放松，還可以健體瘦身，所以很受白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能...

如果你還覺得練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。九個動作，每個拉伸30秒。絕對是姑娘們的...