筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)一年。健康的身體應(yīng)該是柔韌而有力的，每天都應(yīng)該多拉伸身體，但是，如何快速拉伸到身體每個(gè)部位呢？今天推薦的17個(gè)拉伸動(dòng)作，無(wú)論你是否練習(xí)瑜伽，都可以嘗試一下，非常簡(jiǎn)單。01主動(dòng)地拉伸大腿后側(cè)站立，左...

如果你想瘦腹部，這套減肥和內(nèi)在力量的鍛煉，只需要30分鐘。體式的流動(dòng)還可以讓心情明朗起來(lái)！如果你平時(shí)喜歡練習(xí)流瑜伽，可以把這個(gè)小的編排進(jìn)你的練習(xí)當(dāng)中。1下犬卷腹鍛煉臀部，核心；拉伸大腿后側(cè)、小腿。step 1：...

接著來(lái)看一看久坐的危害還有如何減輕這些風(fēng)險(xiǎn)吧~7、腿部的失調(diào)腳的血液循環(huán)不好，長(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)使血液循環(huán)變慢，會(huì)造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險(xiǎn)的血塊，這些問(wèn)題稱(chēng)為深靜脈血栓形成。8、軟骨頭走路和跑...

短暫的春天過(guò)去夏天就要來(lái)了，如果你不想再次錯(cuò)過(guò)今年夏天聚會(huì)，那可要從現(xiàn)在就開(kāi)始做起。想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩，一顆瑜伽球就能練出好身材，將瑜伽和健身球混搭一下，減肥一下子就變得有趣多了。每天在家...

今天為大家盤(pán)點(diǎn)其余幾種基礎(chǔ)瑜伽坐姿，學(xué)好了，有益身心喲！06英雄坐倘若練習(xí)者覺(jué)得盤(pán)坐比較困難，那么英雄坐坐姿是一個(gè)很好的選擇。功 效它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風(fēng)和風(fēng)濕癥而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。它...

我們每天都要坐，可是你真的會(huì)坐嗎？多少人剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，身體酸麻漲痛，而對(duì)瑜伽坐姿練習(xí)產(chǎn)生退卻之心，所以，不要勉強(qiáng)坐得太久，最初練習(xí)以“短時(shí)多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂(lè)趣了。今天為大家盤(pán)點(diǎn)幾種基礎(chǔ)瑜...

 清晨是減肥的最佳黃金時(shí)間，不論是早餐還是運(yùn)動(dòng)，都可以幫助你提升一整天的新陳代謝，起床做8個(gè)減肥動(dòng)作，暖身甩肉又清腸！1 放松雙肩不少人一覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質(zhì)的枕頭床墊都會(huì)對(duì)肩部造成...

眼看天氣漸漸熱起來(lái)，還在發(fā)愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？趕緊把這七個(gè)瑜伽姿勢(shì)連起來(lái)，讓你從頭瘦到腳！一、直線(xiàn)姿勢(shì)　　練習(xí)規(guī)則：1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線(xiàn)。2.努...

晚上睡不著覺(jué)，睡眠質(zhì)量低讓不少女性備受折磨，不僅不利于女性健康，就連第二天起來(lái)后肌膚也很差，睡眠質(zhì)量不高怎么辦？今天就為你準(zhǔn)備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進(jìn)而讓你保有漂亮的肌膚。1、飛背式橫躺在床中央，腿伸...

幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓你練就完美的身材，快來(lái)get~動(dòng)作一膝蓋掌心撐地，同時(shí)伸展右手及左腿。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)極其考驗(yàn)平衡力，左腿伸起可起到腹部運(yùn)動(dòng)的目的。動(dòng)作二雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，雙腿以蹬自...