前屈和后彎，讓你的身體自如伸展，前屈體式相當(dāng)于半倒立體式，頭朝下時，可以促進臉部的血液循環(huán)，因此具有美容功效，相信許多伽人親身體驗過后，都會發(fā)現(xiàn)，瑜伽之后，皮膚狀態(tài)明顯好多了。今天分享給大家的站立前屈伸展式，就...

今天為大家介紹一套排毒美顏的瑜伽體式序列，如果你一周能練3次，就能幫你及時排出毒素，身體變好了，皮膚也會更紅潤。1、扭轉(zhuǎn)呼吸練習(xí)雙腳分開略比肩寬，腳趾、腳掌和腳跟廣泛觸地，站立在地板或瑜伽墊上，雙手放松地放于身...

對長期久坐的上班族來說，運動是緩解下背部疼痛的關(guān)鍵，規(guī)律適度的運動還能降低心臟病和糖尿病的風(fēng)險；如果你不屬于久坐人群卻經(jīng)歷著背痛，也可以在下述瑜伽動作的基礎(chǔ)上增加一些心肺運動；·如果你有腰間盤突出或坐骨神經(jīng)痛，...

這五招瑜伽動作拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿對于經(jīng)常穿高跟鞋的姑娘們來說最合適不過了哦~壹 雙腿交替拉伸法Step1：將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：十指張開，手掌跟...

輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質(zhì)和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等，所以，開肩對于保護自身健康來說，至關(guān)重要。什么是開肩？開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經(jīng)過一定方法的鍛煉...

腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項目，當(dāng)然，它也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常采用這種呼吸方式可調(diào)節(jié)身心健康，排出體內(nèi)濁氣，初學(xué)者練習(xí)腹式呼吸時，要特別注意感受呼吸對身體的影響，并將呼和吸的過程...

大家都想瘦腰瘦肚子，這不，這套動作專門練腰！就算練不出馬甲線，小蠻腰也指日可待啦！動作 1 步 驟：先側(cè)躺在瑜伽墊，用一只手撐地，保持平衡，另外一只放在頭下，然后保持腰部觸碰地面；頭和腳抬起，完成香蕉狀，記住腿...

圣哲瑪里琪第一式，第一次看到這個體式時，因為名字復(fù)雜性，總會讓人覺得這是一個很高階的體式，練習(xí)了之后才發(fā)現(xiàn)，原來并沒有那么復(fù)雜。傳說中這個體式是獻給圣哲瑪里琪的，他的父親是宇宙的創(chuàng)造者梵天，他的孫子是生命的賦予...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率， 同時，還增加關(guān)節(jié)的活動范圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。給大家來幾個簡單的拉伸動作吧，讓大家睡...

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后排出體外，所以，經(jīng)常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果，采用瑜伽運動...