所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天...

離冬天越來越近，又到了喜歡呆在被窩里季節(jié)了，而這時候身體機能會自覺地儲存脂肪能量，非常容易長胖，下面我們就來看看天冷了之后有什么減肥的小秘訣吧~散步好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花...

大家都知道饑餓減肥有害，但為了瘦身能快一點還是有不少人在這么做。很多人把肥胖原因歸結為吃的多，但其實致胖因素有很多，肥胖和食物類別關系不大，更多的是不良的飲食習慣造成的。那么，餓多久才能瘦一斤？饑餓減肥真相：脂...

人們都很關注體重，而曾經(jīng)歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。下面就來看一套收腹健美操吧1、弓...

拉伸也是健身中非常重要的一個環(huán)節(jié)，而在健身的過程中有許多小伙伴始終達不到你想要的結果，那么你可能遇到了肌肉過緊的問題。肌肉僵硬帶來的結果就是鍛煉效果下降，甚至有受傷的風險。但據(jù)最新研究，訓練之前伸展運動訓練時更...

瘦腿主要從運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面入手，那么今天我們先來看看瘦腿的三大黃金點。黃金點1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會使...

今天我們來看看怎樣通過有氧運動減掉自己的小肚子：1 收腹減肥瑜伽動作一抬腿轉轉鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩(wěn)定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。步驟1：坐姿、上半身后傾，手肘彎...

囤積肚臍周圍的贅肉是讓很多小伙伴都頭痛的問題，想要減掉它首先就要從飲食上下手。1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明...

腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現(xiàn)，也變得順理成章。可是，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大，也是不好減的一個部位，今天我們就來看看小腹上的贅肉都是怎么形成的吧~。一、坐式生活 ：不愛運動，平日久...

很多都市年輕人都已經(jīng)了解到吃早飯的重要性，但是很多上班族由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。早餐確實是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，那么應該怎么吃呢？。早餐所供給的熱量占全天...