大家都知道饑餓減肥有害，但為了瘦身能快一點(diǎn)還是有不少人在這么做。很多人把肥胖原因歸結(jié)為吃的多，但其實(shí)致胖因素有很多，肥胖和食物類別關(guān)系不大，更多的是不良的飲食習(xí)慣造成的。那么，餓多久才能瘦一斤？
饑餓減肥真相：
脂肪的存儲與否由身體新陳代謝快慢決定。腸胃沒有食物的時候身體的新陳代謝就會降低，熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來以供身體急需。
節(jié)食一段時間后，身體逐漸適應(yīng)了饑餓狀態(tài)會自動減少熱量消耗，新陳代謝會變慢，人不可能一直不吃東西，當(dāng)停止減肥開始正常飲食的時候，身體很難恢復(fù)健康消耗熱量的狀態(tài)，熱量消耗降低了多余熱量會轉(zhuǎn)變?yōu)橹炯铀僭龇剩员仍瓉砀郑μ澮缓垺?br style="text-align: left;"/>
如果長期節(jié)食是不是一直瘦呢，先不說你能不能堅(jiān)持，就算你堅(jiān)持了一年，你的身體也會垮掉，抵抗力弱內(nèi)分泌失衡，嚴(yán)重的得厭食癥，更嚴(yán)重的會危及生命。
不要等餓了才去吃
大腦是人體傳遞饑餓感的第一器官，當(dāng)大腦提示你餓的時候，其實(shí)身體已經(jīng)處于急需補(bǔ)充熱量的時候。
假如身體長時間處于饑餓狀態(tài)，脂肪反而會存儲起來以備后患。
身體饑餓的時候并沒有消化大量脂肪
身體饑餓的時候減少的不是脂肪，而是肌肉，脂肪反而會存儲起來，而且肌肉的流失會使新陳代謝變慢，脂肪存儲導(dǎo)致越來越胖。
脂肪細(xì)胞是有記憶的
脂肪細(xì)胞一旦形成會很難減掉，而且它能將自己的肥胖形態(tài)信息保留長達(dá)幾年。
因此，減肥的人一旦半途停止復(fù)胖的可能性幾乎是100%，飲食上稍不注意，脂肪細(xì)胞會毫不猶豫的存儲熱量擴(kuò)充至幾倍。
控制飲食和長期運(yùn)動缺一不可
任何一個成功的例子背后都是長久的堅(jiān)持，從改變飲食習(xí)慣開始，每餐吃拳頭大食量，控制飲食而不是節(jié)食，堅(jiān)持有氧和無氧運(yùn)動，缺一不可。
有許多靠節(jié)食瘦了許多的人都會沾沾自喜的認(rèn)為方法可取，偶爾會獎賞一下自己，慢慢地會恢復(fù)飲食習(xí)慣導(dǎo)致減肥失敗。
不要飲鴆止渴
壓力和壞心情讓很多人都會靠吃食物來發(fā)泄，節(jié)食減肥本身就是有很大壓力的一種做法，面對種種美食誘惑或外在壓力，稍不注意我們就會產(chǎn)生悲憤情緒，導(dǎo)致發(fā)泄型飲食，事后心情會更加后悔，惡性循環(huán)，減肥失敗。
制定合理的運(yùn)動計(jì)劃和運(yùn)動強(qiáng)度勝過徒勞的饑餓減肥。
減肥一定要有搭檔
減肥中，一定要有一個志同道合的小伙伴，有時候互相監(jiān)督是減肥成功的決定性因素。
減肥沒毅力的達(dá)人可以找一個搭檔，可不要小看這個方法，所謂的“男女搭配干活不累”“飯要搶著吃才香”絕對是真理！
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