腹部向來是最容易養(yǎng)贅肉的地方，也是減肥的小伙伴們最頭疼的一個問題。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面一個收腹減肥運動——前五運動~— “自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，...

一日之計在于晨，雖然到了冬天但是還是有一些小伙伴還會選擇每天早起晨跑，宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础保且惶旎顒拥氖状螁樱哂小伴_關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，...

千萬要注意自己平時的生活習(xí)慣，也許不知不覺有些習(xí)慣就會讓你變胖，下面我們就一起來看一下吧~1出門必須乘坐交通工具，不管多近，反正就是不走路2上樓只坐電梯，爬樓梯喘得不行3吃飯喜歡有酒，還喜歡重口味的菜4 飯后愛...

跑步是很多小伙伴都會采用的減肥方法之一，尤其到了冬天有很多人也會選擇通過慢跑來鍛煉身體，那么你get跑步的正確姿勢了么？正確的跑步姿勢：頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要后仰...

背部的線條也是減肥健身中的許多小伙伴都非常關(guān)注的，下面我們就來看看兩個強健背部瑜伽動作：1 勇士三式功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平...

睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷。坐角式功效：調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，...

經(jīng)過一天的工作，許多上班族回到家是非常勞累的，那么不妨在每天睡覺前，話十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。下面我們就先來看卡其中的貓伸展式：功效：柔軟靈活脊柱，減...

天氣漸冷，很多小伙伴都會選擇室內(nèi)運動來健身，減肥，今天我們就來看看可以有效的鍛煉腹橫肌訓(xùn)練核心肌群非常有效的平板支撐。雖然平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，所以要...

如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。方法：慢跑減肥主要靠持久性，不...

獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，采用不適合自己的減肥法甚至傷身體的減肥藥最終都會傷了身體，最重要的兩點就是運動和飲食~冬天健康減肥方法：合理運動人在冬天的時候身體抵抗力比較弱，如果做一些過于激烈的運動就很...