我們都知道酸奶是減肥的好幫手，富含鈣和蛋白質，不僅能促進消化吸收，還能潤腸通便、美容養顏。而下面這樣的搭配，減肥又養生。一起來看看吧~蘋果+酸奶：減肥助消化 蘋果做為公認的減肥水果，搭配酸奶既能促消化還能美容養...

瘦修長的美腿是擁有曼妙身材不可缺少的兩個部分，而同時大腿也是最難減的部位之一，那么今天就分享給大家瘦大腿和提臀的方法，五招讓你擁有無敵美腿哦！第一招：美腿、提臀美腿：消除大腿側多余的肉肉緊實臀部：消除臀部脂肪預...

減肥除了要運動之外也要在飲食上做出調整，這時候減脂餐就非常必要了，今天就給大家推薦幾款簡單容易做的減脂餐，不僅低脂還有營養。西蘭花火腿炒雞蛋材料：西蘭花，火腿，雞蛋步驟：1西蘭花洗凈掰小塊，焯熟，火腿切片；2熱...

下脂肪堆積過多，上半身較瘦，腰臀比例偏大，體型似梨子形狀的女性占比比較多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例遠高于身體其他部位，這樣的身材曲線比例相當明顯。梨形身材雖然受遺傳因素影響，但還是可以靠后天運動鍛...

眼看氣溫一點點變高，在夏天到來會簽趕緊進抓緊最后的機會瘦腿吧~今天給大家介紹七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。奇異果避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，...

其實從現在算起來，距離夏天也不遠了，在夏天到來之前減掉自己冬天吃出來的贅肉是一件必做的事。其中腹部是最難減的部位之一了，仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。今天就給大家介紹一個瑜伽瘦腹法。1、船式：這個體式...

沒有贅肉的腹部是每個妹紙都非常想要的，除此之外要是還有腹肌和腹外斜肌間會形成的馬甲線就更加完美了，尤其是在春天離我們不遠的時候。那么今天就給大家介紹一個練馬甲線時必不可少的一步——美化側腰。兩腳張開，與肩同寬。...

跑步機是許多人會選擇的減肥健身的助手，使用跑步機減肥，健身，不受天氣的限制，在室內進行可以說是非常方便的。然而想要達到好的訓練效果，也有一些事項需要注意，下面就一起來看一下吧~1、合理的使用跑步機上的坡度調節功...

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，簡單易學，在家就可以輕松做。下面就介紹兩個簡單的小動作。一、活動鴿子鍛煉部位：梨狀肌(臀部的一塊肌肉)以俯臥撐的起始...

眾所周知，減肥這件事貴在堅持，飲食減肥也是如此，堅持合理地限制總能量、脂肪和糖類攝入，適量的蛋白質攝入，限鹽戒酒，養成良好的就餐習慣，以此來循序漸進地減肥。在控制飲食的同時，應適當增加體育運動。1限制總能量能量...