吃好早餐還會(huì)長(zhǎng)胖？那變成人能夠是你的早餐方式不對(duì)，或者說不科學(xué)！看看不想囤積脂肪應(yīng)該堅(jiān)決抵制的四種早餐吧！應(yīng)該堅(jiān)決抵制的四種早餐甜點(diǎn)蛋糕甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等甜點(diǎn)蛋糕是很多人早餐時(shí)會(huì)選擇的點(diǎn)心。雖然說這類...

不少學(xué)校在冬季都會(huì)組織長(zhǎng)跑活動(dòng)，這種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高抵抗力。慢跑應(yīng)該選擇平坦的路面，不要...

說好的吃早餐不會(huì)胖呢？還會(huì)發(fā)胖也許是你的早餐方式一點(diǎn)也不科學(xué)！看看哪些錯(cuò)誤的早餐吃法會(huì)讓你囤積脂肪吧！應(yīng)該堅(jiān)決抵制的四種早餐習(xí)慣切勿吃太快早餐如果吃得過于急促，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重。另外長(zhǎng)期過快食用高溫食物，不僅會(huì)...

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材，主要材料為鑄鐵，有的外包一層橡膠。在家也可以用它來練習(xí)，操作簡(jiǎn)單，增強(qiáng)肌肉力量，還有減脂的功效~1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。2、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—...

現(xiàn)在，很多減肥的小伙伴兒已經(jīng)知道什么零食不能吃，可樂不能喝。然而減肥，最大的敵人，就在我們最常吃的那些菜中~NO.1 紅燒肉家族像這種看一眼都胖二斤的食物，咱們就不說了，標(biāo)準(zhǔn)的高脂高糖重口味，而且專用五花肉，好...

腰可以說是最難減的部位之一了，那么腰粗的原因有那些呢？以下14條，看看自己有沒有中了一半以上吧~1飲食：腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，而每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰粗也有影響；2飯后經(jīng)常坐；3喜歡翹腳；4不喜歡...

瑜伽可以說是一種十分方便的減肥方式了，在家就可以做，而且不僅可以減肥，也有放送身心的作用。當(dāng)然這也是需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的累積，初期不可能立竿見影，最好是先了解，再加強(qiáng)鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都必須循序漸進(jìn)不是么。今天就來看看...

今天介紹的這7個(gè)黃金動(dòng)作是健身房里最常見也是最經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作。NO.1 深蹲——力量和肌肉訓(xùn)練中的王者俗話說要想有美腿翹臀就得做深蹲！深蹲不僅能增加下半身肌肉和力量還能改善肌肉形態(tài)，增強(qiáng)核心力量深蹲不受場(chǎng)地限制...

如果說，有一個(gè)動(dòng)作可以幫你練遍全身，你想到了什么？波比跳？不過，今天要分享的這個(gè)動(dòng)作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作好在哪里？這個(gè)動(dòng)作不僅考驗(yàn)到你的肌肉力量、更是對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性的考驗(yàn)；旋轉(zhuǎn)...