第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕松擁有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時身體要挺直，雙手自然放在身體兩側。2、將立起的膝蓋...

 三月的天氣尚未炎熱，相信許多姑娘還在暗自僥幸，捏著腰間的肉肉，慶幸大家還未發現那潛伏在外套下的可愛游泳圈……NO，NO，NO！眨眼四月就來了，身型如水桶怎么行，來一次瑜伽斷食，清清體內毒素瑜伽斷食是...

其實后背肉厚，并不是天生的，這跟平時的站姿、坐姿、經常低頭玩手機，甚至跟內衣的挑選都有關系，這些因素會使背部的肉肉失去彈性，慢慢的就變成厚背族了，所以讓我們動起來~~消除后背的肉肉，來做下面這些超萌的小運動吧！...

睡前練這套瑜伽，醒來就能直接瘦三斤的方法，還不快學起來~第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放...

瘦腰又養生的5個瑜伽動作，趕快連起來~雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。第一式：新月變式--滋養側腰部step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻...

束角式Baddha Konasana束角式的功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女...

中年以后，男人發福比例增高，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形，維持身體的巔峰狀態。1.山立式坐式，大腳趾相觸，腳跟稍稍分開。將體重均勻分給雙腳，然后...

對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助男士改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣，同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。所以男人們還猶豫什么呢？快點開始學習吧！一、祈禱式挺身直立，...

頸肩是熟女的第二張臉，更能體現你的優雅氣質。可是頸部叢生的紋路卻讓你不再儀態萬方。其實，只要每天多花5分鐘的時間和一份小小的心思，就能保養出天鵝般的完美頸項。一、頸部一、二式　　1.成簡易瑜伽坐姿。　　2.吸氣...

辦公室OL們整天面對著電腦，忙碌工作，經常眼睛酸痛、頭昏腦漲。其實只用幾個簡單的瑜伽動作就能讓你甩掉這些負面情緒，讓你精神百倍，還能擁有更加完美的身材。你還不快點學起來！一、基礎呼吸式秀胸部輕坐椅子二分之一處，...