對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助男士改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣，同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。所以男人們還猶豫什么呢？快點開始學習吧！一、祈禱式挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。二、騎馬式1.向后伸出右腿。2.同時屈左腿，但左腳要保持原位。3.兩臂保持伸直，在原位上。4.動作末尾時，...
對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助男士改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣，同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。所以男人們還猶豫什么呢？快點開始學習吧！
一、祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。
二、騎馬式
1.向后伸出右腿。
2.同時屈左腿，但左腳要保持原位。
3.兩臂保持伸直，在原位上。
4.動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
5.在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。
三、束角式
1.坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
四、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
五、牛面式
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復原。左右換邊再做一次。
洋洋
