30歲左右年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此，30歲左右的男性應適當多做些運動來使身體狀態處于最佳時期。接下來小編帶你盤點一下最適合男性健身的運動吧！
1、攀巖
這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。
2、游泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。
3、越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
4、籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。
5、打壁球
這種運動方便易學，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。
6、劃艇
這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。
7、自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。
8、拳擊運動
這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。
9、長跑
強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。
10、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強。
11、臥推
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。
12、擊劍
能增強柔韌性和人的注意力，鍛煉人的冷靜頭腦和分析能力。
13、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。
洋洋
